Dat water drinken goed voor u is, hoeven wij u niet te vertellen. Het is ook nog eens goed voor uw concentratie en voor uw cognitieve prestaties. Maar hoe zorgt u er nu voor dat u meer water drinkt op kantoor? In dit blog geven wij u graag 5 tips!
1. Begin de dag met een glas water
Begin allereerst elke dag met een of twee glazen water. Zo kunt u meteen fris van start. Tijdens uw slaap verliest u veel vocht, dus daar kunt u een brak gevoel van krijgen. Dit tekort kunt u ’s ochtends mooi aanvullen met een aantal glazen water.
2. Maak gebruik van flesjes
Wanneer u op uw werkplek aan komt, kunt u een flesje water voor uzelf klaar zetten. Hierdoor is het water altijd binnen handbereik en zult u het dus sneller pakken. Daarnaast is het ook nog eens duurzaam, omdat u het flesje meerdere keren kunt vullen en hiervoor geen nieuwe bekertjes hoeft te pakken.
3. Zorg voor een waterkoeler
Heeft u op uw werk een waterkoeler? Dan is dit ideaal voor het opnieuw vullen van uw flesjes water. U heeft zo de beschikking over lekker gekoeld water. Ook heel fijn wanneer het in de zomer warm is op kantoor en u kunt afkoelen met het water uit de waterkoeler. U zult zien dat er snel meer collega’s water gaan drinken.
4. Wissel water af
Meer water op een dag binnen krijgen kan natuurlijk op meer manieren dan alleen een glas plat water te drinken. U kunt ook koffie en thee drinken of waterrijk eten tot u nemen tijdens de pauze (zoals komkommer). Begint water saai te worden, dan kunt u ook gesneden fruit toevoegen. Dan kunt u afwisselen in smaken én het blijft gezond. Probeer wel tussen de 1,5 en 2 liter per dag te drinken.
5. Maak er een gewoonte van
Probeer er een gewoonte van te maken om overdag regelmatig water te drinken. Er zijn ook diverse apps die u een seintje kunnen geven wanneer u weer wat zou moeten drinken. U kunt hiermee ook uw waterinname bijhouden. Apps die u hiervoor kunt gebruiken zijn: Water Daily of Water your body.
Met deze 5 tips, zal het u zeker lukken om meer water te drinken op kantoor!
