Vanwege het corona virus werken op dit moment veel mensen vanuit huis. Een fijne, gezonde werkplek waar je prima langere tijd achter elkaar kunt werken is dan een must. We geven je graag wat tips waar je aan moet denken wanneer je thuis werkt. Maak het jezelf vooral zo comfortabel mogelijk!
Goede bureaustoel
Op je werk zit je waarschijnlijk lang achter je bureau, dus thuis is een goede bureaustoel ook erg belangrijk! Je bureaustoel stel je als volgt in:
- Ga lekker op je stoel zitten
- Zet je stoel op een hoogte dat je voeten goed op de grond staan. Je onder- en bovenbenen moeten een hoek van 90 graden maken.
- Stel de juiste zitdiepte in. Er moet één vuist tussen de voorzijde van de zitting en de binnenkant van de knie passen.
- Laat de rugleuning goed aansluiten bij de rug en de bolling onderaan de rugleuning moet mooi in de rugholte zitten.
- Stel nu de armlegers in: raak met je vingers je sleutelbeen aan en laat je arm omlaag hangen. De armleuning stel je dan in op de hoogte van je elleboog.
Je bureau instellen
Heb je je stoel goed ingesteld? Dan kun je aan de slag met je bureau. De hoogte van je bureau is namelijk ook heel belangrijk wanneer je langere tijd achter zit. Er zijn 2 factoren die de hoogte van je bureau bepalen: de lengte van je bovenarm en de lengte van je onderbeen. Heb je een kortere bovenarm, dan heb je hogere armleggers nodig en dus moet je bureaublad hoger komen te staan.
Loop tussendoor ook even weg van je werkplek, dit is goed voor de bloedsomloop, je houding en je ogen die continu naar het scherm kijken. Vaak kun je, nadat je even weg bent geweest van je werkplek, het werk weer beter oppakken.
Verlichting en ventilatie
Je werkt het prettigst met voldoende daglicht en frisse lucht. Ga je in je pauze even achter je laptop of computer vandaan? Zet dan even een raampje open zodat de ruimte even gelucht wordt. Dan kun je er daarna weer lekker (met voldoende zuurstof) werken.
Aankleding van je werkplek
Kamerplanten zijn niet alleen een mooi voor op je bureau, maar zorgen ook voor een goede concentratie! Aan één plant op je bureau heb je al genoeg om je prestaties te verbeteren. Kun je je voorstellen wat het met je doet als je meerdere planten om je heen zet.. Bij luchtzuiverende planten kun je denken aan de populaire Monstera en Goudpalm (Areca palm). En zoals de naam het al zegt, dan zuivert deze ook de lucht nog eens voor je. Dus schaf ook wat planten aan voor op/bij je werkplek, dat maakt het thuiswerken net wat gezelliger en gezonder!
We wensen iedereen sterkte en gezondheid in deze rare tijd!
